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¬ŅQu√© es el col√°geno? Todos sus beneficios y contraindicaciones

Magnesio para huesos y articulaciones

¬ŅQu√© es el col√°geno?

tipos de col√°geno

El colágeno es la proteína que más abunda en nuestro cuerpo y está presente en todos los tejidos y órganos con un 25-30 % de la proteína total. Esta proteína se fabrica en los fibroblastos.

El col√°geno es el responsable de que nuestras estructuras tengan firmeza y elasticidad. Esta prote√≠na une los tejidos conectivos (cart√≠lagos, huesos, m√ļsculos, tendones, ligamentos, piel, √≥rganos y tejidos adiposos y hematol√≥gicos).

El col√°geno junto con la condroitina y la glucosamina nos proporciona resistencia y elasticidad en las articulaciones, creando un tejido que las protege de los impactos.

Las fibras de colágeno tienen la característica de poder mezclarse con otras sustancias y minerales. En los huesos el colágeno se mezcla con los cristales de calcio dando lugar a una estructura dura. En la piel se mezcla con la elastina, dándole firmeza y elasticidad.

Conforme van pasando los a√Īos, nuestro organismo produce menos col√°geno, sobre todo a partir de los 30 a√Īos. Esto provoca que perdamos la firmeza y elasticidad de la piel, m√°s dolores en las articulaciones y m√ļsculos, la vista tambi√©n se deteriora, menos elasticidad en la paredes de las arterias, etc…

Tipos de col√°geno

Hay m√°s de 15 tipos de col√°geno, dependiendo del tejido donde se encuentra y de su estructura. El col√°geno tipo I es, con diferencia, el col√°geno m√°s abundante en el cuerpo.
El colágeno tipo I es el que más predomina en la piel y en las articulaciones los tipos II, IX Y X. El colágeno utilizado en cosmética es diferente que el que se utiliza para fortalecer huesos y articulaciones.

Como el col√°geno es una prote√≠na muy grande, para facilitar su absorci√≥n por nuestro organismo, necesitamos hacerlo en trocitos m√°s peque√Īos, que ser√≠a su hidrolizaci√≥n, de ah√≠ el nombre de col√°geno hidrolizado.

Orígenes del colágeno

orígen del colágeno

El colágeno puede tener diferentes orígenes: Porcino, bovino y marino. El colágeno de origen marino deriva de algas, marisco y pescados. El cartílago de tiburón es muy rico en colágeno.

Las presentaciones a base de colágeno suelen incluir en su composición, glucosamina y condroitina, ya que tienen efecto analgésico y antiinflamatorio y también son indispensables para la formación de los tejidos de las articulaciones.

Dentro de estas presentaciones incluyen la vitamina C, que es fundamental para la producción de colágeno y suelen enriquecer estos suplementos alimenticios con vitaminas y minerales como el magnesio, silíceo, calcio, potasio, vitaminas E y K.

Otros suplementos de colágeno también introducen ácido hialurónico, ya que tiene una gran capacidad de hidratación y es un componente del líquido sinovial. El ácido hialurónico ayuda a lubricar y aumentar la capacidad de amortiguación de las articulaciones. Por eso, este tipo de suplementos alimenticios son muy demandados por deportistas, sobre todo aquellos que fuerzan mucho las articulaciones, como corredores de fondo.

Propiedades y beneficios del col√°geno

 

‚óŹ Mejora la salud ocular.
‚óŹ Ayuda a fortalecer y potenciar la elasticidad de los vasos sangu√≠neos.
‚óŹ Hace que nuestro coraz√≥n rinda mejor.
‚óŹ Tiene acci√≥n antienvejecimiento.
‚óŹ Mejora la memoria.
‚óŹ Regula los niveles de colesterol en sangre.
‚óŹ Coopera en la disminuci√≥n de la grasa corporal.
‚óŹ Aumenta el sistema inmunitario.
‚óŹ Da firmeza y elasticidad a la piel.
‚óŹ Previene la flacidez de los m√ļsculos, d√°ndoles tonicidad.
‚óŹ Ayuda en la reparaci√≥n y regeneraci√≥n de ligamentos, tendones, articulaciones y huesos.
‚óŹ Fortalece el cabello, reduce su ca√≠da y nos da volumen.
‚óŹ Endurece y fortalece las u√Īas.
‚óŹ Previene las enfermedades cardiovasculares, fortaleciendo y dando elasticidad a los vasos sangu√≠neos y linf√°ticos.

¬ŅEl col√°geno engorda?

Hay un falso mito de que el colágeno engorda. Como hemos comentado anteriormente el colágeno es una proteína, pero aunque tomes suplementos alimenticios a base de colágeno y éste tenga calorías, no va hacer que ganes peso.

Col√°geno contraindicaciones

El colágeno está contraindicado en personas que padezcan de fenilcetonuria, ya que en su composición contiene fenilalanina.
Para personas que tengan que llevar una dieta baja en proteínas por alguna patología (insuficiencia renal o hepática) no tomar suplementos a base de colágeno o bajo la supervisión de un especialista.

Col√°geno interacciones con medicamentos

Si est√°s en tratamiento con antiagregantes plaquetarios o con anticoagulantes consulta con tu m√©dico especialista antes de tomar alg√ļn complemento alimenticio a base de col√°geno, ya que este ayuda a fluidificar la sangre y podr√≠a interaccionar con este tipo de f√°rmacos.

¬ŅC√≥mo se toma el col√°geno?

El col√°geno lo puedes tomar en comprimidos, c√°psulas o en polvo.

La dosis diaria recomendada es de unos 10gr al día aproximadamente, pero siempre lee la posología del fabricante.

Resumen
¬ŅQu√© es el col√°geno? Todos sus beneficios y contraindicaciones
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¬ŅQu√© es el col√°geno? Todos sus beneficios y contraindicaciones
Descripción
Te explicamos qué es el colágeno. tipos y todos sus beneficios, contraindicaciones
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Verena Valero
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