El óxido nítrico: qué es, para qué sirve, alimentos que lo contienen y consejos sobre cómo se toma

El óxido nítrico: qué es, para qué sirve, alimentos que lo contienen y consejos sobre cómo se toma
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el oxido nitrico

Es evidente que hoy en día, o tienes unas amplias nociones de suplementación, o es muy probable que puedas llegar a sentirte bastante perdido en este amplio mundo.

Casi todos los usuarios se quejan de que por momentos se vierten más datos sobre un sector, que si no se domina, puede llegar a resultar muy confuso, pues a la hora de tratar de una sustancia como pueda ser el óxido nítrico, es muy probable que te suene pero que no sepas lo suficiente sobre ella.

Si es tu caso, no te preocupes porque estás en el lugar adecuado.

En este artículo te voy a explicar pormenorizadamente cuanto precisas saber, de un modo seguro, para que los resultados sean los mejores.

¡Comenzamos!

Introducción y aspectos esenciales del monóxido de nitrógeno

Esta sustancia se encuentra muy valorada entre quienes practican fitness y, de la misma manera, las personas que practican fisio-culturismo también la adoran. Y no es para menos, pues ya irás viendo que, con ella, todo son ventajas.

Es notable el aumento de quienes utilizan este suplemento para musculación, pero pocos son los que realmente conocen en profundidad este compuesto químico. No es cuestión solo de que tomes conciencia de que te ayuda a ganar músculo, lo importante es tener unas nociones de por qué, para así poder valorar su conveniencia.

¿Qué es el óxido nítrico?

La que se conoce como “la bomba para crecer” es un gas que el organismo genera en pequeñas cantidades. No hay que confundirlo con el óxido nitroso porque no tiene nada que ver.

¿Para qué sirve el óxido nítrico?

para que sirve oxido nitrico

En realidad  el óxido nítrico es un vasodilatador que se encarga de dilatar las células de los músculos, logrando que los mismos absorban mayor cantidad de nutrientes mientras estás entrenando, consiguiendo que alcances una mayor vitalidad en el entrenamiento, así como una más eficiente recuperación muscular.

Óxido nítrico: efectos en el organismo

El monóxido de nitrógeno o NO se utiliza en algunas disciplinas deportivas como el culturismo para la mejora del rendimiento deportivo, ya que existe mayor cantidad de oxígeno debido al aumento del flujo sanguíneo.

Quienes quieren ganar musculatura encuentran en él un aliado sin igual, pues aporta una mayor disponibilidad de nutrientes y por tanto de energía, oxigenando los tejidos que intervienen en el esfuerzo, lo que lleva aparejado un mejor rendimiento de la resistencia.

Por ello, se está ganando un puesto de honor, sobradamente merecido entre estos deportistas ya que mientras continúe el entrenamiento, el músculo permanece, lo que no ocurre con otros suplementos.

De la misma forma, con él, te recuperarás más rápidamente, verás disminuida la fatiga durante los protocolos de repeticiones, desarrollarás la congestión muscular y harás un eficiente uso de la glucosa.

¿Cuáles son los alimentos ricos en óxido nítrico?

Si te estás preguntando cuáles son los alimentos que contienen óxido nítrico, lo cierto es que hay muchos, si bien la remolacha sería el principal de ellos, pues contiene una enorme cantidad de nitratos en el interior de su raíz, al tiempo que incrementa la inmunidad y se considera un alimento anti-cancerígeno.

alimentos oxido nitrico

En cuanto al extracto de espino es usado a menudo en prevención de las enfermedades del corazón, pues evita que las paredes arteriales se recubran con placas, bloquea las vías del calcio y es de gran ayuda para las células endoteliales que se encargan de recubrir los vasos sanguíneos a la hora de secretar óxido nítrico.

Otros alimentos con óxido nítrico son:

  • El salmón
  • El chocolate negro
  • Los camarones
  • La sandía
  • Las nueces
  • El ajo
  • La granada
  • El arroz integral
  • La naranja
  • Las espinacas
  • La pimienta de Cayena
  • El té negro
  • Los arándanos
  • Los frutos secos
  • La miel
  • La col rizada
  • La mayoría de frutos secos y, sobre todos, los pistachos

Así las cosas, puedo concluir que incrementar frutas y verduras en tu dieta en vez de proteínas, facilita la producción de óxido nítrico. Una dieta rica en ellas dará lugar a una presión arterial más baja, a un mejor riesgo de accidentes cardiovasculares y a aumentar óxido nítrico en tu organismo.

¿Cómo tomar óxido nítrico?

Su componente principal es la arginina (precursor del monóxido de nitrógeno). La relación entre óxido nítrico y musculación se consolida día a día. Por esta razón, los suplementos con óxido nítrico son en realidad suplementos con arginina y otras sustancias similares.

La dosis correcta serían unos 4 o 5 gramos de suplemento de arginina alrededor de 20 minutos antes del comienzo del entrenamiento, de manera que experimentes la sensación de bombeo que genera la presencia de NO en tu organismo. Es recomendable que tomes este suplemento junto con  alimentos ricos en carbohidratos.

¿Beneficia en algo el óxido nítrico para correr?

Ríos de tinta se han vertido sobre la cuestión de si el monóxido de nitrógeno es bueno o no para la práctica del runnig. Suplementos nutricionales como la L-arginina ayudan a sintetizar esta molécula, pero parece ser que su uso debe limitarse a los deportistas que se encuentran en fases iniciales, puesto que una sobredosis de esta sustancia no es aconsejable para la salud.

oxido nitrico y el running

El NO es una de las sustancias más revolucionarias tanto para para la fisiología como para la farmacología de los últimos años. Suplementar con L-arginina sí está recomendado en personas que hayan padecido o padezcan enfermedades cardiovasculares pues en las dosis adecuadas, mejoran tanto la capacidad cardiovascular como la respiratoria de estas personas.

Del mismo modo, resulta ideal para todos aquellos que realizan ejercicio físico menos de 3 veces por semanas, pues verán aumentado considerablemente su rendimiento, ya que esta sustancia actuará como vasodilatadora, haciendo que lleguen al músculo más cantidad de nutrientes y oxígeno.

¿Cuál es el mejor óxido nítrico del mercado?

El mercado está plagado de suplementos de óxido nítrico y como es seguro que ya sabrás, no todos son igual de seguros ni de eficientes.

el mejor oxido nitrico del mercado

Suplementos como Extreme NO2 Refuerzo Óxido Nítrico para hombres, BSN N.O.Xplode 3.0 Manzana Verde, L-Arginina Altamente Concentrada de Vitamaze; Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout Pre-Entreno, Earths Design L-Arginina, GHR-X 90 de Scitec Nutrition, Amix Nitric Oxide Voluminizador/Pre-Entreno y AAKG Mega Hardcore- Óxido Nítrico Reactor-Mega dosis de AAKG y malato de citrulina- de Trec Nutrition, superarán todas tus expectativas.

A estos efectos no tienes más que fijarte en las variadas opiniones sobre óxido nítrico que vierten quienes ya han probado estos productos.

Óxido nítrico: efectos secundarios

Los efectos secundarios del ácido nítrico, en inglés Nitric Oxid, son los siguientes:

  • Hipotensión. En particular en los individuos de tensión baja que al usarlo pueden ver cómo disminuye su presión sanguínea en relación a la vasodilatación que su ingesta supone.
  • Problemas a nivel digestivo, dado que cuando se ingieren alimentos, la sangre se dirige al estómago. Evitarlo pasa por no ingerir alimentos dos horas antes de la toma del ácido nítrico.
  • Irritación de piel y palpitaciones.
  • Incremento de la incidencia de radicales libres, o lo que es lo mismo, aceleración del proceso de envejecimiento que a algunas personas les genera fatiga y dolor de cabeza dado lo acelerado de su ritmo cardíaco.

Por otra parte, la L-arginina presente en la mayoría de suplementos de óxido nítrico puede producir incómodos efectos como náuseas y malestar estomacal y aumento de potasio y urea.

Hasta aquí la información del óxido nítrico, el suplemento de moda para la musculación.

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