L Carnitina: qué es, cuáles son sus principales beneficios y cómo tomarla correctamente

L Carnitina: qué es, cuáles son sus principales beneficios y cómo tomarla correctamente
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la l carnitina

Si ya estás familiarizado con el mundo de los suplementos me darás la razón en que su enorme variedad lo está haciendo cada día más complejo, ¿no te parece?

La L-carnitina te sonará mucho pero igual no tienes claro qué es ni cuáles son sus virtudes.

Estamos en condiciones de afirmar que estás de suerte, porque en ningún otro lugar te darán tanta información sobre este producto. La idea es que acabes sabiendo las ventajas que supondrá para tu cuerpo tomarla de una forma absolutamente segura.

Así que, sin más dilación, ¡comenzamos ya!


Introducción, aspectos y puntos fundamentales de L carnitina

En cuestión de suplementos alimenticios te sugerimos algo de paciencia. La tendencia actual es la de desterrar cualquiera de ellos que no haya dado los resultados deseados en tan solo unas pocas semanas.

¿No te parece poco tiempo para decirle adiós sin tan siquiera darle haberle dado una segunda oportunidad?

Uno de los errores más habituales que cometemos en relación con estos productos es el de someterlos a exhaustivas comparaciones con otros análogos.

En concreto, el que esta sustancia no ofrezca resultados sorprendentes en un brevísimo espacio de tiempo no debería jugar en su contra, pues la comunidad científica avala la tesis de que es merecedor de ser incluido entre los suplementos habituales.

que es carnitina

¿La Carnitina qué es?

La carnitina o 3-hidroxi-4-trimetilaminobutirato que también se conoce como L carnitina o levocarnitina es una sustancia natural o bien un producto del metabolismo que sucede en las células vivas.

Al ser producida por el mismo cuerpo, no es susceptible de ser clasificada como una vitamina ni de ser considerada un nutriente esencial.

Tampoco se trata de un aminoácido, por mucho que diversas publicaciones quieran catalogarla como tal. De lo que realmente se habla  es de un amino cuaternario, si bien te bastará con saber que tal sustancia metabólica la produce tu organismo, como ya hemos indicado.

¿Para qué sirve la L carnitina?

Es muy probable que hayas escuchado hablar largo y tendido de las propiedades de las que vamos a contarte  a continuación:

¿Cómo utilizar la L carnitina para adelgazar?

Si lo que pretendes es luchar contra la grasa abdominal visceral (que es uno de los tipos de grasas que cuesta más trabajo perder) encontrarás una buena solución en sustancias como la L-carnitina 3000.

Piensa que dicha grasa abdominal debe ser eliminada no solo por estética, sino también por salud, ya que es proclive a  provocar gran cantidad de problemas en este sentido.

Lo que lo motiva es la posibilidad de acumulación de grasa alrededor de órganos vitales como puedan ser el corazón y el hígado, así como en los músculos.

Evitar este riesgo pasa por observar una dieta equilibrada y seguir un plan de ejercicio físico regular, partiendo de la base de que podrás apoyarte en la carnitina como suplemento con el que lograr una ayuda adicional a menudo necesaria para el desecho de residuos correosos.

Ahora bien, debes saber que lo que traemos entre manos es mucho más que un suplemento para bajar de peso y quemar grasas con rapidez. La razón es que esta sustancia totalmente natural resulta muy beneficiosa para otras muchas afecciones.

Por mucho que, repetimos, se la conozca como una sustancia natural que te ayudará a adelgazar y con la que además quemarás grasa y ganarás en musculación, lo cierto es que sus beneficios van mucho más allá. Así podemos hablar de:

L carnitina: propiedades y beneficios

Con esta sustancia todo son ventajas. Y es que tiene innumerables propiedades entre las que destacan las siguientes:

  • Se utiliza como antidepresivo, en la medida que dicho suplemento contribuye a mitigar notablemente algunos síntomas de la depresión como son los que tienen que ver con el aumento de cortisol y los relativos al ciclo circadiano.
  • Es un aliado contra las complicaciones que sufren los diabéticos. En concreto palia los dolores que se asocian a la polinueropatía diabética.
  • Aumenta tu capacidad de llevar a cabo trabajos de alta intensidad.
  • Tu rendimiento deportivo nunca habrá alcanzado cotas tan altas.
  • Evita el estrés oxidativo que, entre otros problemas de salud a largo plazo, conlleva el de la inflamación crónica.
  • Trata el Mal de Alzheimer, influyendo positivamente en los efectos de la memoria a largo plazo, aumentándola y mejorándola.
  • Reduce las consecuencias del alcoholismo. Ten en cuenta que dado que el hígado sufre como ningún otro órgano los efectos nocivos del alcohol y que la carnitina funciona como un desintoxicante natural de dicho órgano, lo normal es que se reduzca bastante la posibilidad de enfermar por esta vía.
  • Acelera enormemente la recuperación después de una sesión de ejercicio físico intenso.
  • Mejora la salud del corazón, por cuanto ciertas complicaciones cardiovasculares se verán reducidas. Actúa como protector del miocardio y también el posible daño neurológico que provocan las isquemias cerebrales.
  • Refuerza el cerebro dados sus buenos efectos en la mejora cognitiva, para lo que es muy interesante tomar actetil L carnitina.

L carnitina: efectos secundarios

efectos secundarios carnitina

Como es lógico y por muchas propiedades de las que esta sustancia pueda presumir, hay que tener presente que la L carnitina cuenta también con una serie de contraindicaciones que han de ser conocidas antes de empezar a suplementarnos con ella.

A pesar de que lo cierto es que no se la considera una sustancia en absoluto peligrosa ni que pueda ocasionar unas reacciones graves en el organismo, es importante seguir las indicaciones de un buen especialista al respecto.

Otro aspecto que no puede obviarse es el de las dosis que indique el fabricante, dado que nadie como él para conocer la pureza del producto en cuestión y, por tanto, su posible incidencia sobre la salud del organismo.

Si bien podemos asegurar que  no se le conocen complicaciones severas, algunas personas han notado erupciones cutáneas, ardor de estómago y/o náuseas y vómitos, sudoración excesiva, insomnio, euforia, diarrea e incremento del nerviosismo mientras la consumían.

¿Cómo y cuándo tomar L carnitina?

El sinfín de propiedades de la L carnitina, que es mucho más que un suplemento para adelgazar, aconsejan su consumo tanto en cápsulas, en polvo como en formato de L carnitina líquida. En ti está elegir cuál se amolda más a tu gusto y tomarla acompañada de abundante líquido, siendo preferible para ello el agua.

En cuanto a la dosis habitual, para que puedas concluir que la L carnitina funciona, está en torno a entre 1 y 5 gramos al día, dependiendo del peso de cada persona. Quienes estén por debajo de los 70 kilos de peso, tendrán suficiente con consumir 2 gramos al día de esta sustancia.

cuando tomar l carnitina

Si lo que pretendes es la mejora de la recuperación tras un intenso esfuerzo, debes tomar 2 gramos de suplemento en los 45 minutos que siguen a la terminación del ejercicio.

Si lo que quieres es promover la pérdida de grasa, debes tomar 2 gramos de suplemento antes de comenzar el entrenamiento y combinarlo con ejercicio físico.

Si tu deseo es aumentar la dosis, la forma de hacerlo es progresiva. A pesar de que su uso es muy seguro, lo mejor es descansar de su ingesta por intervalos.

Hasta aquí nuestra información sobre  un suplemento cuya utilidad para tu organismo superará todas tus expectativas, como así lo constatan las favorables opiniones sobre L carnitina vertidas por quienes ya la han probado.

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