CLA: qué es, para qué sirve, beneficios y consejos imprescindibles sobre cómo tomarlo

CLA: qué es, para qué sirve, beneficios y consejos imprescindibles sobre cómo tomarlo
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cla suplemento

Estarás conmigo en que no es necesario ser un experto en el mundo de la suplementación pero sí contar con  información clara y concisa que te ayuden a saber cuál es la sustancia que más te conviene.

Si escuchas hablar de CLA por todas partes pero necesitas datos veraces de qué puede hacer por ti, no lo dudes, estás en el lugar adecuado.

En este artículo te explico todo lo que necesitas saber sobre el ácido linoleico conjugado para que puedas obtener los mejores resultados.

Siendo así, ¡comenzamos ya!

Introducción y aspectos fundamentales del “Tonalín”

El CLA que también se conoce como Tonalín o ácido linoleico conjugado es un producto que presume de  sus propiedades para adelgazar  y  que está en boca de todos. Por ello,  puede servirte de gran ayuda para mantener a raya esos kilos de más.

El CLA como suplemento: ¿qué debes saber?

Lo habitual es que en determinadas fechas, como antes del comienzo del verano, todos nos pongamos manos a la obra para trabajar y definir nuestro cuerpo, del que luego presumir durante la época estival.

CLA como suplemento deportivo

Llegado ese momento, quienes se dedican al fitness ya llevan semanas inmersos en la etapa de definición parar lograr los mejores resultados tanto a nivel de dietas como de entrenamientos. Pese a ello, en muchas ocasiones, necesitan echar mano de la suplementación deportiva para conseguir lucir el cuerpo que desean.

Como ya sabrás, el objetivo de casi todos los que practican fitness es la eliminación de la grasa acumulada y la tonificación de los músculos, lo que  permite lucir palmito, más aún cuando las temperaturas invitan a ir ligeritos de ropa y despojarse de las múltiples capas de abrigo de  otras épocas del año.

La razón que justifica la suplementación deportiva es que en muchas ocasiones tendemos a marcarnos objetivos demasiado altos, costándonos un excesivo trabajo lograrlos únicamente a  base de dieta y de ejercicio físico.

Si es tu caso, no te preocupes, porque ya te adelantamos que, por muy lejanas que veas tus metas, en la suplementación hallarás esa aliada que te haga conquistarlas, pese a la dificultad inicial que puedan presentar.

Ahora bien, no todo lo que encuentres en el mercado bajo esta denominación va a valerte, pues en materia de suplementos “quemagrasas”, o sea, aquellos que te ayudan a eliminarla, existe gran controversia. Lo ideal es que los conozcas uno a uno en profundidad para saber si pueden hacerte bien o no.

En lo relativo al CLA, se trata de un suplemento que cada día está adquiriendo más popularidad en el mundo de la industria deportiva, y ello, indiscutiblemente, por méritos propios.

Si tienes curiosidad por saber de dónde proviene esta denominación, te diré que obedecen a las siglas de su nombre en inglés, es decir, Conjugated Linoleic Acid, lo que nosotros conocemos como ácido linoleico conjugado.

Este CLA, ácido graso esencial, perteneciente a la familia de los omega 6, está presente en numerosos productos lácteos como puedan ser la leche y sus derivados y también en las carnes rojas.

¿Para qué sirve el CLA?

Diversos estudios demuestran que CLA promueve la degradación de las grasas, lo que permite que los músculos puedan utilizarlas como fuente de energía.

Es por ello que este aminoácido ayuda a la eliminación de la grasa acumulada al tiempo que aumenta masa muscular, ya que aporta al músculo el combustible que requiere para abordar sesiones de intenso entrenamiento.

Para qué sirve el CLA

Dicho esto, la cuestión más habitual en relación a esta sustancia, es decir, si realmente sirve para adelgazar, queda resuelta, pues la respuesta es afirmativa siempre que se acompañe, como es lógico, de una dieta equilibrada y de un ejercicio físico acorde, si quieres garantizarte el éxito en la báscula.

CLA: propiedades y beneficios

En primer lugar y tal como vengo indicando, CLA presenta múltiples propiedades adelgazantes y ello en virtud de que es capaz de reducir notablemente el porcentaje de grasa corporal ayudando paralelamente al mantenimiento de la masa muscular, dato fundamental a la hora de mantener el metabolismo alto en fases en las que te propongas adelgazar.

Las propiedades del ácido linoleico conjugado para hacerte perder peso van de la mano de una serie de mecanismos que se asocian con la reducción de los triglicéridos en las células grasas así como con la destrucción de dichas células grasas y las trabas que este aminoácido pone a la creación de las mismas.

En esta misma línea, tiene la capacidad de incrementar la producción natural de noradrenalina, nombre que se da a una hormona que interviene en la aceleración de la quema de grasas.

Así las cosas, podemos resumir las propiedades del CLA en las siguientes:

  • Disminución de las grasas del organismo, lo cual lo convierte en su motivo de consumo esencial
  • Reducción del apetito, por lo que te sentirás saciado y dirás adiós a los indeseables picoteos que terminan por mermar tu figura
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico, al ser un extraordinario potenciador del mismo
  • Aumento de la masa muscular y reducción del tejido graso, dado el aporte de energía extra que comporta la oxidación de las grasas y su conversión en energía para los músculos
  • Acción antioxidante eficiente, contribuyendo a la eliminación de los efectos nocivos de los radicales libres, por lo que previene el envejecimiento de las células
  • Equilibrio de los niveles de triglicéridos en sangre, así como de colesterol. El resultado será una sangre más limpia, mientras cumple una labor de prevención de enfermedades cardiovasculares
  • Normalización de los niveles de glucosa en sangre, lo que hace que regule los niveles de insulina y sea, por tanto, idónea para quienes padecen diabetes
  • Actuación anticancerígena, en la medida que hace decrecer la incidencia de tumores, al actuar sobre las células cancerígenas
  • De la misma manera, se le considera un potente anti-carcinógeno

¿Cómo tomar CLA?

En lo relativo a la dosis de ácido linoleico conjugado lo ideal es que el consumo de un adulto sea aproximadamente de 3 o 4  gramos diarios, de modo que, como por vía de alimentación solemos consumir en torno a 1 gramo, complementos nuestra dieta a partir de un suplemento de CLA, llegando así a consumir la cantidad diaria recomendada.

como tomar el cla

Para ello, podremos tomar unas 6 cápsulas de 500 g diarias de gel blando en los grupos de tratamiento, durante un período de 12 semanas, repartidos entre las comidas principales.

También existe la posibilidad de consumirlos en una sola toma, en función de tu dieta y objetivos. Posteriormente conviene seguir un período de limpieza, ya sin suplementación, de otras 12 semanas.

Otra opción es adquirir CLA en polvo o en cápsulas. Escoge el formato  más adecuado para tus gustos y necesidades y comienza  a disfrutar de sus ventajas.

CLA: efectos secundarios

En cuanto a los efectos secundarios del ácido linoleico conjugado, a pesar de que su consumo en las dosis recomendadas es bastante seguro, podrían contarse la aparición de náuseas y diarreas, ardor de estómago, fatiga,  posibles reacciones alérgicas o aumento de proteína C-reactiva en algunas personas.

Los diabéticos, deben tomar este tipo de suplementos bajo supervisión médica pues algunas de sus formas causarían hiperglucemia o niveles altos de glucosa en sangre.

Dicho esto, es probable que ya tengas bastante más claro cómo puede ayudarte CLA, un aminoácido que marcará un antes y un después en tu figura.

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