Aceite de krill: qué es, cuáles son sus propiedades y cómo tomarlo correctamente

Aceite de krill: qué es, cuáles son sus propiedades y cómo tomarlo correctamente
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el aceite de krill

El amplísimo mundo de la suplementación no está hecho para ser conocido de un solo vistazo, ¿no te parece?

Es probable que, si llevas poco en él, en ocasiones te sientas desbordado por la gran cantidad de información que puede llegarte y que a veces te resultará incluso contradictoria.

Si has escuchado hablar del aceite de krill pero no sabes cómo puede ayudarte, estás de enhorabuena porque mi objetivo es contarte todos los detalles de tan saludable suplemento.

¿Empezamos ya?

Introducción y aspectos fundamentales del aceite de krill antártico

El krill es un crustáceo que va desplazándose por el mar en grandes grupos, siendo un alimento que hace las delicias de focas, ballenas y pingüinos. Aproximadamente, existen unas 85 especies de este crustáceo, si bien la más numerosa es el krill antártico (Euphasia superba), en el que se combinan nutrientes de lo más ventajosos para el organismo humano, que los absorbe muy fácilmente.

Aceite de krill: propiedades

Si por algo se caracteriza el aceite de krill es por su elevado contenido en omega 3, pero lo que le concede su alta calidad es su contenido en astaxantina (si se lo compara con otros productos parecidos).

En cuanto a los beneficios del aceite de krill para el organismo humano, destacan los siguientes:

  • Aumenta notablemente los niveles de energía y vitalidad
  • Cuenta con un alto contenido en omega 3, como acabo de indicar, pero también con diversos antioxidantes, como las vitaminas A y E, capaces de evitar los daños que causan los radicales libres.
  • Contiene potasio, cobre, magnesio, sodio, fósforo, flúor, yodo, zinc, calcio, selenio y manganeso
  • Es bueno para la vista
  • En forma de suplemento nutricional se usa para tratar los síntomas del autismo
  • Es un excelente antiinflamatorio
  • Mitiga el síndrome premenstrual en las mujeres
  • Ayuda a mantener sanos huesos, cabello y dientes
  • Preserva el cerebro y el sistema nervioso
  • Mejora la concentración y la memoria
  • Es hepatoprotector
  • Retarda los signos del envejecimiento al conservar la salud de la piel y su elasticidad
  • Mantiene a raya el colesterol y los triglicéridos
  • Reduce los niveles de sangre en glucosa
  • Robustece el sistema inmune
  • Favorece la salud intestinal

¿Cómo tomar aceite de krill?

como tomar el aceite de krill

En la actualidad, pocas son las personas que ingieren la cantidad de omega 3 diaria recomendada, por lo que una buena idea para lograrlo pasa por suplementarse con este aceite.

Su riqueza en omega 3 (EPA y DHA) y el hecho de que además estos ácidos grasos omega 3 se concentran en forma de lípidos, cosa que no ocurre en omega 3 del resto de pescados y suplementos, que se halla en forma de triglicéridos, son algunas de las principales razones para ello.

Sus altas propiedades antioxidantes se deben a la presencia natural en él de astaxantina, un pigmento rojo que le atribuye a este y a otros crustáceos su tonalidad rojiza, luchando contra el estrés oxidativo.

Una curiosidad de este suplemento es la existencia de aceite de krill para niños, con agradable sabor y que ayuda a los que son demasiado inquietos, tienen problemas de concentración o son hiperactivos.

Llegando más lejos, como complemento nutricional hay en el mercado aceite de krill para perros y gatos que suponen un importante refuerzo para su salud.

Un dato importante a observar es que Greenpeace reconoce la pesca de krill como sostenible, dado que únicamente se produce en verano, durante los únicos 125 días que este crustáceo se alimenta de algas y plancton, por lo que es el período en el que se encuentra más alimentando y, por ende, en el que cuenta con más grasa beneficiosa, es decir, con más omegas.

Este aceite resulta ideal para la dieta de:

  • Los deportistas
  • Quienes quieran mantener una óptima salud cardiovascular
  • Quienes precisen controlar sus niveles de colesterol
  • Quienes padezcan dermatitis, eczemas o psoriasis
  • Quienes padezcan osteoartritis, artritis o artrosis, al disminuir tanto la rigidez como el dolor que se achacan a estas enfermedades
  • Las mujeres que padezcan los molestos síndromes premenstruales o reglas dolorosas
  • Personas jóvenes en etapa de crecimiento y personas pertenecientes a la tercera edad

Por último, hay que resaltar la magnífica alianza que supone el aceite de krill y embarazo, una forma de tomar omega 3, imprescindible durante la gestación y la lactancia y que influye positivamente incluso en la inteligencia del bebé.

Aceite de krill: contraindicaciones

Si bien se considera un suplemento seguro, siempre que se  tome en las dosis adecuadas y en períodos que no excedan de 3 meses, pueden darse algunos efectos secundarios del aceite de krill como puedan ser: acidez y malestar estomacal, algo de mal aliento, diarrea y náuseas.

contraindicaciones krill

Por otra parte, a priori no debe ser consumido  por personas alérgicas al marisco (especialmente a los camarones) o al pescado, pues no es descartable que sufran reacciones adversas, típicas de estas patologías y ello aunque la alergia al marisco suele estar causada por las proteínas y el aceite de krill en estado puro no debería contenerlas, por lo que no es probable que diera lugar a estas reacciones alérgicas. De todos modos, es mejor actuar con cautela y atender a los consejos de un especialista.

No está de más que revises la etiqueta del producto en cuestión buscando otros ingredientes activos o inactivos que puedan causar algún tipo de alergia.

Si te estás preguntando cuál es el mejor aceite de krill del mercado, he de decirte, que con independencia de que yo me decanto por el aceite de krill nko, de lo que siempre has de asegurarte es de que se trate de un producto totalmente seguro, que contenga exclusivamente aceite de krill puro y excipientes (glicerol y sorbitol).

Aceite de krill NKO

Mi propuesta va en la línea de  este producto, al  que considero el aceite de krill de mejor marca, NKO, un perfecto aliado para tu vida diaria, que combina ácidos grasos omega 3 de cadena larga que se unen de forma natural a fosfolípidos y antioxidantes.

Aparte de omega 3, contiene omega 6 y omega 9, si bien la proporción omega3- omega 6 es de 15-1.

Rigurosos con la sostenibilidad de esta especie, supone una ayuda en tu dieta que te hará mantener un óptimo estado de salud en tanto lo combines con una alimentación equilibrada y algo de ejercicio diario.

Se presenta en cápsulas vegetales inodoras e impermeables que no producen olor ni retrogusto. Logran una alta protección y una liberación del aceite rápida.

Si lees las opiniones sobre aceite de krill NKO terminarás por convencerte de sus excelentes cualidades, pues todo el que prueba esta marca, no cambia.

Aceite de krill Vs. Aceite de pescado

El aceite de krill ha sido sobradamente comparado con el aceite de pescado cuando, sin embargo, existen grandes diferencias entre los dos, equilibrando la balanza en favor  del primero.

Han sido el tiempo y las numerosas investigaciones quienes han avalado esta tesis, haciendo obvias las diferencias entre uno y otro.

Entre las principales ventajas del aceite de krill frente al aceite de pescado se encuentran:

  • Su mayor potencia, que lo hace hasta 48 veces más potente que el aceite de pescado
  • Su contenido en fosfatidilcolina
  • Su contenido en fosfolípidos
  • El hecho de que se encuentre libre de contaminantes
  • Su resistencia a la oxidación
  • El tratarse de una práctica ambiental sostenible
  • Su mayor influencia metabólica

Llegados a este punto, espero que estés ya en condiciones de valorar la conveniencia del aceite de krill para tu salud,  ya que actuará como el mejor de los refuerzos desde el primer día.


Finalmente, como siempre intentamos hacer, os dejamos un vídeo resumen en el que se explica de maravilla todo lo que hemos expuesto en este artículo.

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